结合水中阻力，帮助放松肌肉，提高柔韧性。
提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
适度运动可改善血液循环，但剧烈运动可能诱发偏头痛。
跳绳是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺耐力。
保持规律运动习惯，并搭配合理饮食和作息。
适量运动有助于控制血糖，提高胰岛素敏感性。
保持均匀呼吸节奏，逐步提高运动强度，避免突然加速。
